Odżywki białkowe – istotny element diety wielu sportowców

Jeden z kluczowych w naszej diecie składników odżywczych, czyli białko jest też jednym z powszechniej stosowanym suplementem wśród sportowców. Trudno się temu w zasadzie dziwić, ponieważ białko to budulec tkanki mięśniowej, a zatem fundament diety osób aktywnych. Ciężko trenując potrzebujemy bowiem coraz większe ilości tego składnika odżywczego. Nie jest więc zaskoczeniem to, że zaleca się uzupełniać białko w organizmie przed i po każdej sesji treningowej.

Rola i źródła białka

Białko musi być dostarczane każdemu żywemu organizmowi, aby mógł się on rozwijać. W niewielkim stopniu człowiek jest w stanie w naturalny sposób wytworzyć je w swoim organizmie. Jednak jest to niewielka ilość. Tym samym do budowy układu transportującego krew i hormony czy też syntezy tkanek i organów trzeba sięgać po zewnętrzne źródła. Do tego celu idealnie nadają się: wszelkie rodzaje mięs, ryby, nabiał, sery, fasola, soja czy też jajka. Warto jednak pamiętać, że w przypadku bardziej wytężonych sesji treningowych nawet najlepsza dieta nie będzie wystarczająca. Stąd też niech nikogo nie dziwi, że kulturyści i inni sportowcy bardzo chętnie sięgają po odżywki białkowe.

Rola odżywek białkowych w kontekście budowy tkanki mięśniowej i diety redukcyjnej

Odżywki białkowe są pomocne nie tylko dla kulturystów, bo sięgają po nie różni sportowcy. Warto dodać, że dotyczy to również tych mających restrykcje względem wagi. Tym samym nie warto rezygnować z tego preparatu w przypadku diety spalającej tłuszcz. Preparaty te w odpowiedniej dawce są naszym sojusznikiem w walce z katabolizmem.

Odżywki białkowe są dostępne w wielu sklepach z suplementami diety i preparatami dla sportowców. Dodatkowo nie ma jednej formy białka, a zatem można sięgnąć po białko serwatkowe, izolat lub też i hydroizolat.